Als je last hebt van misselijkheid, verkoudheid of een angstaanval, is de kans groot dat iemand zegt: “pak wat frisse lucht”. In theorie is dat geweldig – wie houdt er niet van een beetje frisse lucht? Maar heeft deze langdurige, vaak aanbevolen behandeling ook daadwerkelijk gezondheidsvoordelen?
Zuivere lucht en beweging beïnvloeden de gezondheid
Iedereen weet inmiddels wel dat lichaamsbeweging een belangrijk onderdeel is van een gezond leven. Zeker bij volwassenen die vaak hele dagen achter een bureau zitten. Heb je geen tijd om doordeweeks te sporten? Probeer dan zoveel mogelijk actief te doen; pak de trap, loop veel, fiets, enz.
Sporten in de zuivere lucht biedt een goed alternatief gedurende deze pandemie. Sporten zoals wandelen, kanoën, zwemmen, fietsen en tal van andere buitenactiviteiten zijn een plezierige lichaamsbeweging. Ze kunnen ook solitair worden gedaan wat handig is in tijden waarbij we afstand moeten bewaren.
Voordelen van sporten in de zuivere buitenlucht
Zuivere lucht is goed voor de gezondheid. Van zuivere lucht is aangetoond dat het helpt bij het effectiever verteren van voedsel, het verbeteren van de bloeddruk, de hartslag, het versterken van het immuunsysteem, het verminderen van obesitas en het stimuleren van de aanmaak van geluk stofjes, wat allemaal leidt tot een gezondere jij.
Schone zuivere lucht maakt je gelukkiger. Volgens onderzoek kunnen positieve emoties worden gecorreleerd aan iemands gezondheidsgewoonten op de lange termijn waardoor het risico op toekomstige hartproblemen wordt verkleind. Hogere niveaus van positieve emoties werden geassocieerd met minder roken, meer lichaamsbeweging en betere slaapkwaliteit.
Zuivere lucht reinigt de longen. Zuivere lucht helpt de luchtwegen van de longen vollediger te verwijden en verbetert de reinigende werking van de longen. Wanneer je in- en uitademt door je longen, laat je gifstoffen uit je lichaam ontsnappen. Je krijgt meer energie en een scherpere geest. Onderzoek toont aan dat tijd doorbrengen in de schone lucht, midden in de natuur, de energie bij 90 procent van de mensen verhoogt. Er is een positieve invloed van ‘buiten zijn’ en in de buurt van natuurlijke elementen zijn op de subjectieve vitaliteit. Die gaan verder dan de effecten van fysieke activiteit of sociale interacties die kunnen plaatsvinden in natuurlijke omgevingen.
Sporten en trainen in de zuivere buitenlucht
Trainen in de zuivere lucht is ook makkelijk op ieder niveau aan te passen. Heel anders dus als je achter een fitnessapparaat zit vastgekluisterd. De natuur is de brandstof voor de ziel, vaak als we ons uitgeput voelen, pakken we een kopje koffie, maar onderzoek suggereert dat een betere manier om energie te krijgen, is door verbinding te maken met de natuur.”
Hoewel er geen magische zuivere lucht kuur bestaat, zijn er duidelijk zowel fysieke als emotionele gezondheidsvoordelen te ontdekken als je meer tijd buiten in de frisse lucht doorbrengt. Vooral de winter is het ‘ziekteseizoen’ voor kinderen. Vooral omdat ze zoveel tijd binnenshuis doorbrengen (kinderopvang of school) waardoor ziektekiemen zich gemakkelijk kunnen verspreiden.
Hoe meer tijd we binnenshuis met andere mensen doorbrengen, hoe meer we worden blootgesteld aan ziektekiemen en hoe groter de kans dat we ziek worden. Zelfs als je gewoon een raam of deur opent, kan er zuivere lucht worden aangevoerd en kan vervuilde lucht naar buiten worden afgevoerd.
Wat doet frisse lucht eigenlijk voor ons?
De voordelen van frisse lucht zijn niet alleen fysiek ze hebben ook invloed op onze geestelijke gezondheid.
Als je binnen blijft met het risico om muffe of gerecirculeerde lucht in te ademen moet het lichaam harder werken om de zuurstof te krijgen die ze nodig heeft. Zuivere lucht is nodig om ons lichaam jong te houden.
Serotonine is een neurotransmitterhormoon in de hersenen dat essentieel is om een gezonde emotionele toestand te behouden. Veranderingen in serotoninespiegels zijn in verband gebracht met angst en depressie. Omdat het serotoninegehalte in onze hersenen wordt beïnvloed door de hoeveelheid zuurstof die je inademt, is het logisch dat zuivere lucht je gevoel van geluk en welzijn zal verbeteren.
We weten dat langdurige blootstelling aan luchtverontreiniging in verband gebracht kan worden met verschillende longziekten, voornamelijk astma, chronische longziekten en hartaandoeningen. Er zijn ook gegevens die suggereren dat goede ventilatie het risico op besmetting door via de lucht overgedragen ziekten zoals tuberculose kan verminderen. Het inhaleren van frisse zuivere lucht van buitenaf door b.v. kamperen of wandelen in een buitenomgeving wordt in verband gebracht met minder stress en een verbeterde geestelijke gezondheid.
Voor veel mensen is het krijgen van schone frisse lucht misschien niet zo eenvoudig. Als je in een gebied woont met een goede luchtkwaliteit, open je ramen en haal diep adem. Maar als de luchtkwaliteit slecht is, vooral in de buurt van grote drukbezochte wegen of snelwegen, industriegebieden of grote luchthavens, is het beter om de ramen gesloten te houden en een geavanceerd HVAC-systeem met een goed filter toe te passen.